牛奶助眠功效好 睡前喝牛奶會(huì)胖嗎
都說(shuō)牛奶是性價(jià)比最高的營(yíng)養(yǎng)食物，牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富至極，很多人每天都會(huì)喝一杯牛奶補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。牛奶除了為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)以外，也有著一些功效作用，比如促進(jìn)睡眠。所以有很多人都會(huì)在睡前喝一杯牛奶幫助提高睡眠質(zhì)量，一些人不敢喝是因?yàn)榕滤昂攘伺Ｄ虝?huì)長(zhǎng)胖。那么到底睡前喝牛奶會(huì)胖嗎？睡前吃什么不會(huì)胖呢？
每晚睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ�，既暖和了身體，還有助眠的功效，這是由于牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，色氨酸有著鎮(zhèn)靜的功效，因此睡前喝牛奶，色氨酸在人體內(nèi)作用，自然就起到了助眠的效果。
睡前喝牛奶能夠助眠是真的，那么睡前喝牛奶會(huì)胖嗎？小編告訴您，是不會(huì)胖的，睡前喝牛奶不僅不會(huì)發(fā)胖，對(duì)身體補(bǔ)鈣有著更好的效果。一杯牛奶中的脂肪僅占3%，如果每天喝一袋約250g的牛奶，那么人體會(huì)增加7.5g的脂肪，這對(duì)于日常飲食而言，根本不足為道。
在選擇牛奶時(shí)，低脂牛奶和半脫脂的牛奶中脂肪含量?jī)H有1.0%-1.5%，全脫牛奶的脂肪含量就只有0.5%，但是從脂肪數(shù)值上算，全脫牛奶的脂肪也只比低脂牛奶減少了6g左右的脂肪。
因此想要減少脂肪的攝入，更主要的還是日常飲食，在平時(shí)炒菜時(shí)少放一些油，少吃高脂油膩的食品，才是減脂王道。
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