簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)讓你徹底告別蝴蝶袖
如何減手臂的贅肉，方法一：
準(zhǔn)備道具--椅子一張，類似飯桌前的那種即可
站在椅子前，背對(duì)著
雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬
雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地
手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應(yīng)順勢(shì)向下
到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒(大腿和上身成90度
再以5秒的速度回到原姿勢(shì)
效果：可有效的消除手臂贅肉，使它看起來(lái)不再松松垮垮，當(dāng)您走路時(shí)，不會(huì)再跟著晃個(gè)不停。
如何減手臂的贅肉，方法二：
準(zhǔn)備道具——啞鈴或礦泉水
用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直
以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下，向背后伸(此時(shí)雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，不可張開
最低處時(shí)停約5秒
再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢(shì)
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