亞健康的防治方法

　　導(dǎo)語：要保持平穩(wěn)的心理活動，控制情感的沖突和沮喪，培養(yǎng)樂觀情緒，克服性格缺陷，樹立自身價值觀。以下小編為大家介紹亞健康的防治方法文章，僅供參考!

　　亞健康的防治方法

　　眼睛疲勞：很多常在辦公室里整天對著電腦人都會有這種感覺，就是眼睛總是感到很疲勞，感覺眼睛里面比較甘、累，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素a。

　　大腦疲勞：當(dāng)大腦感覺到比較疲勞時，可多吃一些堅果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。

　　記憶力減退：平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時，那么就應(yīng)補充維生素c及維生素a，增加飲食中的果蔬數(shù)量，盡量少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿.紅棗、田螺、卷心菜等。

　　感冒發(fā)燒：如平時容易感冒發(fā)燒也是亞健康的主要表現(xiàn),因身體免疫力差所引起,可多吃含蛋白質(zhì)食物增強免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素c食物,提高身體的抗氧化能力,保持細(xì)胞正常。

　　失眠煩躁：此類型癥狀的應(yīng)該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

　　心類氣燥：有此癥狀的可多補充一些鈣，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產(chǎn)品等，因這些食物當(dāng)中都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，如果可以的話最好生吃，或者也可做蘿卜湯。啤酒有順氣開胃，改變惱怒情緒的作用，適量喝點兒會有益。

　　壓力過大：如有此癥狀的可多補充一些維生素c，因維生素c具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素c，所以要盡可能地多攝取富含維生素c的食物，如清菜花、菠菜、水果等。

　　精神敏感：有此癥狀的人適宜多吃魚，綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的.作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒,鎂元素也有鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用。

　　體質(zhì)虛弱：有此癥狀的人通常缺乏蛋白質(zhì)和脂肪.富含蛋白質(zhì)的食物是魚.肉.蛋.奶等,不過在吃前最好小睡一會兒。大多數(shù)的人都有吃完飯馬上睡午覺的習(xí)慣，這是不正確的，最好是改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

　　亞健康的治療方法包括筋疲力盡：當(dāng)有感覺到比較疲勞時，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為這類食物中都含有大量豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素、鈣和鐵，以及衛(wèi)生素e，卻不含膽固醇。另外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不防多吃些這此類食物，效果也不錯。

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