兒童跳繩方法有哪些

兒童跳繩一直是很健康的鍛煉方式，一般要教兒童跳繩子的話(huà)首先要在跳繩之前讓孩子多練習(xí)一下彈跳能力，這個(gè)對(duì)之后的跳繩幫助很大，一般跳躍的話(huà)可以試試空手跳，主要是要讓孩子熟悉這個(gè)跳躍的感覺(jué)，這樣子之后再來(lái)跳繩的時(shí)候就會(huì)容易一些。一般跳繩的話(huà)父母可以先示范一下，或者是先模擬著讓孩子來(lái)跳躍，對(duì)于之后跳繩幫助大一些。

3歲～5歲的小兒剛開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)，家長(zhǎng)需分步引導(dǎo)孩子訓(xùn)練：

(1)先讓孩子隨著節(jié)奏跳，不拿繩子，引導(dǎo)孩子一邊拍手一邊往上跳。

(2)孩子學(xué)會(huì)有節(jié)奏的上跳后，仍然不拿繩子，讓孩子雙手做出跳繩的姿勢(shì)，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。

(3)再引導(dǎo)孩子雙手拿繩子，模仿做跳繩動(dòng)作。當(dāng)繩子落地時(shí)，引導(dǎo)孩子雙腳跳過(guò)繩子，完全像跳繩樣，只是動(dòng)作不連續(xù)。

(4)練習(xí)雙手握繩子、雙腳協(xié)調(diào)上跳的完整跳繩運(yùn)動(dòng)。當(dāng)孩子學(xué)會(huì)跳繩后，再練習(xí)變換跳繩的花樣。這樣不僅可以提高運(yùn)動(dòng)的積極性，也增加協(xié)調(diào)性。

開(kāi)始拿繩子跳繩的時(shí)候注意不用太快，一開(kāi)始可以慢慢的來(lái)，主要是要讓孩子熟悉這個(gè)跳法，在熟悉之后在慢慢的加快速度。注意在讓孩子條繩子之前可以先練習(xí)一下跳躍動(dòng)作，相當(dāng)于熱身一樣，避免孩子在之后的跳繩中受傷。

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