這些午睡誤區(qū) 你都知道嗎？

午睡為下午工作提供能源和精神動力，一個好的午睡質(zhì)量至關(guān)重要，它直接關(guān)系到下午的工作狀態(tài)。午睡的誤區(qū)，大家知道多少呢？

以下是對午睡的誤區(qū)的情況：

1、時間越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

2、隨遇而安的午睡

午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥

地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

3、人人都必須午睡

午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

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