青少年不固定上網(wǎng)時(shí)間可有效減少網(wǎng)癮
一些中小學(xué)生容易迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲，教育專家向家長(zhǎng)朋友介紹了幾個(gè)預(yù)防孩子染上網(wǎng)癮的小竅門(mén)。
首先，家長(zhǎng)要坐下來(lái)和孩子談?wù)�，看看孩子迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲到底是因?yàn)閱渭兊暮猛妗⒋碳み�是有其他原因。建議家長(zhǎng)有時(shí)間的話不妨陪著孩子一起玩玩游戲，在玩的過(guò)程中了解孩子的心理需要，同時(shí)可以在和孩子一起玩游戲的過(guò)程中培養(yǎng)孩子與別人協(xié)同配合的能力等優(yōu)良品質(zhì)。
其次，不要把電腦放在孩子的房間里。最好放置在客廳的一角或是家長(zhǎng)的臥室中，這樣可以有效監(jiān)控孩子上網(wǎng)的內(nèi)容。
每天的上網(wǎng)時(shí)間段不要固定，比如：今天這個(gè)時(shí)間上網(wǎng)，那么明天上網(wǎng)時(shí)間應(yīng)改在別的時(shí)間段，這樣可有效打破時(shí)間動(dòng)力定型模式。晚上9時(shí)至11時(shí)這個(gè)時(shí)間段盡量不要上網(wǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是大腦中的多巴胺生成的高峰時(shí)段。避開(kāi)這一段時(shí)間，可以很好地規(guī)避“成癮”。
另外，將每次上網(wǎng)時(shí)間限制在2小時(shí)以內(nèi)。如果玩游戲，最好是玩一些單機(jī)游戲，這種游戲玩上一段時(shí)間后就容易產(chǎn)生膩煩心理。
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